17 de jun de 2008

Emagreça com saúde: Cálculo de peso ideal pelo tamanho da ossatura

Cálculo de peso ideal pelo tamanho da ossatura

Com uma fita métrica, meça a circunferência do seu pulso, logo acima daquele "ossinho". Anote o resultado em centímetros.

Meça agora a sua altura em centímetros.

Divida sua altura em centímetros pelo valor da circunferência do seu pulso em centímetros.

Entre com o resultado na tabela abaixo e veja se você tem estrutura leve, média ou pesada:

Estrutura
Homem
Mulher
Leve
maior que 10,4
maior que 11,0
Média
entre 9,6 e 10,4
entre 10,1 e 11,0
Pesada
menor que 9,6
menor que 10,1

Pesos desejáveis ( não "médios" ou "padrão" )
Para Homens com 25 anos ou mais
Peso em quilos ( com as roupas usuais )

Altura (c/ sapatos) (saltos de 2.5 cm)

157,5
160,0
162,5
165,0
167,5
170,0
172,5
175,5
178,0
180,5
183,0
185,5
188,0
190,5
193,0

Constituição pequena

50,8 - 54,4
52,2 - 55,8
53,5 - 57,2
54,9 - 58,5
56,2 - 60,3
58,1 - 62,1
59,9 - 64,0
61,7 - 65,8
63,5 - 69,9
65,3 - 69,9
67,1 - 71,7
68,8 - 73,5
70,8 - 75,7
72,6 - 77,6
74,4 - 79,4

Constituição média

53,5 - 64,0
54,9 - 60,3
56,2 - 61,7
57,6 - 63,0
59,0 - 64,9
60,8 - 66,7
62,6 - 68,9
64,4 - 70,8
66,2 - 72,6
68,0 - 74,8
69,9 - 77,1
71,7 - 79,4
73,5 - 81,6
75,7 - 83,9
78,0 - 86,2

Constituição grande

57,2 - 64,0
58,5 - 65,3
59,9 - 67,1
61,2 - 68,9
62,6 - 70,8
64,4 - 73,0
66,7 - 75,3
68,5 - 77,1
70,3 - 78,9
72,1 - 81,2
74,4 - 83,5
76,2 - 85,7
78,5 - 88,0
80,7 - 90,3
82,6 - 92,5

Pesos desejáveis ( não "médios" ou "padrão" )
Para Mulheres com 25 anos ou mais
Peso em quilos ( com as roupas usuais )

Altura (c/ sapatos) (saltos de 2,5 cm)

147,5
150,0
152,5
155,0
157,5
160,0
162,5
165,0
167,5
170,0
172,5
175,5
178,0
180,5
183,0

Constituição pequena

41,7 - 44,5
42,6 - 45,8
43,5 - 47,2
44,9 - 48,5
46,3 - 49,9
47,6 - 51,3
49,0 - 52,6
50,3 - 54,0
51,7 - 55,8
53,5 - 57,6
55,3 - 59,4
57,2 - 61,2
59,0 - 63,5
60,8 - 65,3
62,6 - 67,1

Constituição média

43,5 - 48,5
44,5 - 48,9
45,8 - 51,3
47,2 - 52,6
48,5 - 54,0
49,9 - 55,3
51,3 - 57,2
52,6 - 59,0
54,4 - 61,2
56,2 - 63,0
58,1 - 64,9
59,9 - 66,7
61,7 - 68,5
63,5 - 70,3
65,3 - 72,1

Constituição grande

47,2 - 54,0
48,1 - 55,3
49,4 - 56,7
50,8 - 58,1
52,2 - 59,4
53,5 - 60,8
54,9 - 62,6
56,7 - 64,4
58,5 - 66,2
60,3 - 68,0
62,1 - 69,9
64,0 - 71,7
65,8 - 73,9
67,6 - 76,2
69,4 - 78,5

fonte: Dr Ronaldo D. Duarte
http://www3.sul.com.br/duarelli/

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